内臓脂肪と筋肉トレーニングの関係

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内臓脂肪と筋肉トレーニングの関係

一見、腹筋等の筋肉トレーニング(筋トレ)を行った方が効果が高そうに思えますが、内臓脂肪は簡単には減らすことが筋肉トレーニング(筋トレ)では難しいです。筋肉トレーニングよりは、ウォーキング等の有酸素運動で脂肪を燃焼するほうが実はとても効果的であることが分かっています。勘違いしてはいけませんがもちろん筋肉トレーニングが悪いというわけではありません。最近では内臓脂肪に効果のあるレシピも多くブログやテレビで公開されています。杜仲茶や野菜スープが最近ではよく耳にしますね。その他にもサプリメントや酢や漢方を使ったダイエット方法も非常に効果的です。

しかし、そのような内臓脂肪を減らすレシピを使う場合でも、それとは別にウォーキング等の有酸素運動も併用した方がダイエット方法としては効果が高いでしょう。最近では内臓脂肪が増えてメタボリックシンドロームに悩んでいる男性が非常に多く、薬局やジムに通う男性も多いと聞きます。楽天等で筋肉トレーニング器具が人気があるのはこの影響でしょう。しかし、先ほどもいいましたように内臓脂肪を減らすダイエット方法で効果の高いものはあくまで筋肉トレーニング(筋トレ)ではなくウォーキング等の有酸素運動だという事は覚えておいた方が良さそうです。

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