筋肉トレーニング(筋トレ)をしっかりとしましょう

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筋肉トレーニング(筋トレ)をしっかりとしましょう

太ももやふくろはぎ等の足を細くしたい方は、あまり下半身を筋肉トレーニングを行うと太くなってしまうと心配されるかもしれませんが、確かに筋肉をつけることである程度の太さはつきますがそれでもやはり運動によって最低限の下半身の筋肉を付けることは必要です。というのは、下半身は文字通り体の下の部分に位置しますのでどうしても血流も悪く水分や老廃物(リンパ)が体の下半身にたまってしまって太く見えてしまうのです。そのために、下半身の筋肉が必要になってきます。

脚やふくろはぎを運動によって鍛えてそれ以外にも筋肉をつけることにより、下半身の筋肉がポンプの役割を果たし血液や老廃物を体全身に循環させる補助をするのです。お腹や下腹の内臓脂肪が気になる方も当然腹筋による運動が必要です。特に部分痩せを目指している人はどうしてもその箇所に集中した運動が必要になるために、食事制限等のカロリーコントロールだけでは痩せることが難しくなります。中でも下半身の部分痩せがしたい方は踏台昇降運動は簡単で家でもできますのでお勧めの運動ダイエット方法です。

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