運動で痩せることの重要性

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運動で痩せることの重要性

ダイエット運動方法をみなさんはどのようにして行っているでしょうか?マラソンやウォーキング等の有酸素運動、無酸素運動、踏台昇降運動、腹筋等の筋肉トレーニング(筋トレ)、水泳、金魚運動…実に様々あります。それではなぜ運動が必要になるのでしょうか?マラソンやウォーキング等の有酸素運動や、踏み台昇降運動等は、食べたもののカロリーを消費するために必要です。

基礎代謝で消費するカロリーでは足らない部分をマラソンやウォーキング等の有酸素運動や踏台昇降運動でカロリー消費するのです。消費しきれないカロリー分を食事制限だけで補おうとすると当然体は栄養不足になります。もう一つは筋肉を付けるために行う必要があります。食事による脂肪を燃焼するためには筋肉細胞がどうしても必要なのです。ですので、全身の筋肉量が足らない人は脂肪の燃焼も少なくなってしまうのです。

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